Sabtu, 11 Maret 2017

Beberapa tips kesehatan bagi para wanita




Anatomi tubuh pria yang berbeda dengan wanita menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan, terutama yang terkait dengan kesehatan alat reproduksi. Payudara adalah organ intim wanita yang rentan terkenan penyakit, karena itu harus sangat dijaga kesehatannya. Agar terhindar dari penyakit kanker payudara yang sangat mengancam bagi seorang wanita, ini ada beberapa cara yang sangat baik untuk diikuti. Tips ini juga bisa untuk wanita hamil ataupun tidak hamil.


  • Menjaga berat badan


Obesitas merupakan salah satu pemicu gangguan kesehatan seperti serangan jantung. Berat badan yang melebihi batas normal ideal atau tidak terkontrol bisa memicu terkena resiko kanker payudara. Lebih baik jika kita menjaga berat badan yang normal agar sel – sel kanker tidak muncul dan membahayakan kesehatan payudara. Pertahankan berat badan yang normal dengan mengkonsumsi makanan berserat atau dengan cara melakukan olahraga secara rutin dan teratur.


  • Menghindari makanan berlemak dan minuman beralkohol


Nah, ini merupakan kesehatan yang harus dijaga bagi Anda yang muslim minum – minuman beralkohol yang merupakan haram hukumnya. Musuh utama bagi kesehatan salah satunya rokok dan alkohol, termasuk mengancam pada kesehatan payudara. Pada kemasan rokok sudah tertera berbahaya dan jangan Anda abaikan, karena zat berbahaya lain pada rokok dan nikotin bisa memicu terkena kanker. Alkohol pun mengancam bagi kesehatan payudara, jika Anda mengkonsumsi dua gelas alkohol per hari memiliki resiko kanker payudara hingga 21% lebih tinggi dibanding dengan wanita yang tidak mengkonsumsi alkohol. Wine atau anggur memang minim terhadap resikonya, tetapi akan lebih baik jangan sama sekali Anda mengkonsumsi minuman ber alkohol terlalu sering.

Konsumsi makanan yang berlemak yang berlebihan pun akan memicu gangguan kesehatan pada payudara. Zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi estrogen yang dapat memicu kanker payudara. Hormon yang tersimpan dalam jaringan lemak pada payudara bisa menumbuhkan sel kanker yang berbahaya. Maka dari itu Anda harus membatasi konsumsi lemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.


  • Konsumsi makanan dan minuman sehat


Konsumsi sayuran hijau dan ikan dapat memperkecil peluang timbulnya gangguan kesehatan pada payudara. Kandungan sulforaphane yang dimiliki sayuran hijau seperti, bayam, selada dan brokoli sangat bermanfaat dalam mencegah sel kanker. Makan buah dan sayur yang kaya serat seperti jeruk, buncis dan pir bisa meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu kanker. Rumput laut sangat baik untuk dikonsumsi yang sudah terbukti bermanfaat bagi kesehatan payudara seperti, kelp dan nori.
Selain itu yang baik untuk kesehatan payudara, kacang – kacangan terutama kedelai menjadi makanan kesehatan. Karena genisten terkandung dalam kedelai yang bisa mencegah tumbuhnya sel kanker dan bisa mengikat reseptor pada payudara. Anda bisa mengkonsumsi makanan dan minuman dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai alami. Untuk daging – dagingan pilih ikan yang memiliki omega 3 seperti salmon, makarel, tuna dan sarden. Karena bisa memperkuat sitem imunisasi tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Ikan laut menjadi makanan yang sangat disarankan karena kandungannya yang kaya manfaat.


  • Memeriksakan diri


Sangat penting untuk Anda memeriksakan ke dokter atau dengan cara Anda sendiri. Coba Anda meraba sekitaran payudara dan ketiak bahwa tidak ada benjolan yang mencurgikan yang menimbulkan rasa nyeri. Jika terdapat benjolan tersebut jangan sampe Anda untuk menunda – nunda untuk mengkonsultasikan ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin. Perlu Anda ketahui riwayat keluarga dan lakukan pemeriksaan secara rutin karena orang dengan anggota keluarganya memiliki riwayat keluarga yang menderita kanker payudara dapat resiko yang lebih tinggi.

Cara memperbesar dan mengencangkan payudara secara alami tanpa efek samping

Klik Disini

Tidak ada komentar:

Posting Komentar